Лучшие способы бросить курить

Дата публикации: 12/26/11

Здравствуйте, дорогие мои любители подымить. По-прежнему занимаемся этим, мягко говоря, неполезным занятием ни щадя, ни себя, ни окружающих? Портим легкие, зарабатываем кашель и отдышку, сажаем сердце. Причем делаете вы это все без всякой мысли о вреде, как будто у вас в холодильнике вся морозилка забита запасными органами. Сколько уже лекций на эту тему прочитано, вон даже закон о табакокурении все ужесточают и ужесточают, а вы все дымите. Врачи давно пришли к выводу, что курение это не просто вредная привычка, а самая настоящая зависимость, которая включает в себя три компонента: никотиновую, психологическую и социальную. У разных курильщиков ярче проявляется тот или иной компонент.

Табачная зависимость не редко бывает рецидивирующей, именно из-за этого часть курильщиков, бросив сигарету, через время опять тянется к пачке. Толчком может послужить стресс или ситуации и обстоятельства, которые раньше сопровождались курением.У злостных курильщиков, как и у наркоманов, бывает ломка. Конечно, не такая сильная, но доставляющая весьма ощутимый дискомфорт. Чаще всего её симптомы учащенное сердцебиение, нарушение ритма и боли в области сердца. В случае появления таких симптомов бросать курить лучше под контролем врача. Всем остальным предлагаем на выбор способы бросить курить.

табак, никотин, курение, бросить курить
10 25 50 все

1		11 0 Книга А. Карра "Легкий способ бросить курить" В книге описаны методы и советы как быстро избавится от этой вредной привычки. Бросать по книге можно в одиночку, а можно найти в интернете сообщество таких же курильщиков, как известно, делать что-то в компании и легче и веселей. Объем книги не велик и вполне по силам даже не большим любителям читать.

2		10 0 Электронная сигарета Специальный ингалятор похожий по внешнему виду на сигарету, состоит из мундштука и сменного никотинсодержащего картриджа. Подходит, прежде всего, тем курильщикам у кого не столько никотиновая зависимость, сколько потребность держать сигарету в руках.

3		6 0 Врачебная помощь Подходит тем, кто верит в официальную медицину. Доктор разработает оптимальную именно для вас программу отказа от курения, которая включает в себя не только необходимые физические упражнения, но и препараты помогающие справится со стрессом и дискомфортом в период отвыкания от сигарет.

4		9 1 Никотиновые пластыри Это медицинский лейкопластырь, который прикрепляется с утра, на 12 часов. Пластыри делятся на три этапа с содержанием никотина 15, 10 и 5 мг. За счет постепенно снижающейся дозы поступающего в кровь никотина и происходит отвыкание от сигареты.

5		5 0 Жевательная резинка При желании закурить вместо сигареты вы можете применять никотиновую жевательную резинку, получая привычную для организма дозу никотина и не получая вредных смол содержащихся в сигарете. Минусом является то, что не всегда удобно сидеть с жевательной резинкой и, отвыкнув от сигарет, вам придется приложить некоторое усилие, что бы отвыкнуть от резинки.

6		9 2 Напряженная работа Психологи выяснили, что полная стрессов работа, на которой нет ни минуты свободного времени существенно уменьшает количество выкуренных сигарет, поскольку перерывов на перекур не остается. Эффект можно усилить если устроится в компанию, в которой курение под запретом. Альтернативой работе могут стать занятия любым интересным для вас видом спорта. Правда этот метод требует приложения силы воли.

7		8 2 Рефлексотерапия В основе этого метода лежит направленное воздействие на специальные акупунктурные точки ушных раковин и рук. В зависимости от силы выраженности тяги к сигаретам требуется от одного до шести сеансов. Минус метода в том, что он не подходит тем, кто падает в обморок при виде иголок и не является официально одобренным.

8		8 2 Травяные чаи Сборы лекарственных растений призванные выработать стойкое отвращение к сигаретам. Эффект основан на их несовместимости с никотином сигарет и при попытке закурить может стать плохо. Минус метода в том, что эффект пропадает при прекращении приема, хотя с другой стороны пить такой чай можно не ограниченно долго.

9		8 3 Кодирование Психотерапевт вводит пациента в состояние гипнотического транса, в котором внушает ему различные установки, общий смысл которых сводится к выработке отвращения к сигаретам. Минусом является то, что на плохо внушаемых людей этот метод не действует и вероятность срывов достаточно высока. Так же он не является официально одобренным.

10		6 3 Помощь потусторонних сил Стоит открыть газету, и вы найдете массу объявлений от экстрасенсов, знахарок и прочих нетрадиционных целителей, которые пообещают вам избавиться от губительной привычки. В принципе, если вы верите в силу заговоров и молитв, ничто не мешает воспользоваться их услугами.