Многим офисным работникам знакома ситуация, когда рабочая деятельность только-только вошла в нужный ритм, а желудок уже предательски урчит, требуя тарелку супа и чашку чая. Действительно, на одном завтраке далеко не уедешь. Однако загруженность работой и плотный график не позволяют полноценно питаться. В связи с этим многие работники переходят на не полезные перекусы - чипсы, семечки, сухарики/// Задуматься о здоровом питании даже времени не хватает!
Мы предлагаем вам взглянуть на список самых полезных блюд, которыми можно пообедать прямо в офисе. В их состав входят только правильные продукты, которые не вредят желудку и заряжают организм новой энергией.
В вышеупомянутых кашах очень много того, что так нужно организму в период серьезных умственных нагрузок - витаминов и минералов, белков и углеводов, клетчатки и прочих полезных веществ. Гречневые и овсяные хлопья легко готовятся: заливаются горячей водой и настаиваются двадцать минут. В любом офисном помещении одну из названных каш можно приготовить к обеду. Каши из пакетов также не возбраняются, но исключительно после тщательного отбора и проверки на наличие вредных добавок.
Главным блюдом обеда в офисе могут стать и мюсли, залитые нежирным йогуртом или молоком. Тысячи людей, заботящиеся о фигуре и здоровье, с удовольствием едят мюсли в любое время суток. Единственная проблема готовых мюсли, которые упаковками продаются в российских магазинах, это огромное количество сахара и ненатуральных добавок в составе. За этим, конечно, нужно следить.
Дольше трех часов без охлаждения творог хранить нельзя. Поэтому лучше купить его непосредственно перед обедом, если есть такая возможность. Всего 300 грамм творога на обед наполняют организм белками, фосфором и кальцием. Если проблем с фигурой нет, можно полить творог жирной сметаной с сахаром или сладким йогуртом. После такого обеда в офисе вы почувствуете здоровую сытость и прилив энергии, желание вздремнуть часок-другой вряд ли возникнет.
Вареные яйца также неплохо утоляют голод в условиях офиса. Кроме того, их можно принести прямо из дома уже в готовом виде, не опасаясь, что они могут испортиться до обеда. Особое внимание на обеды с яйцами следует обратить женщинам, ведь в яйцах содержится большое количество витамина D, а это - укрепление зубов, волос и ногтей!
Сезонные овощи, фрукты и зелень - это отличный вариант для перекуса в офисе. Такие продукты не нуждаются в особых условиях хранения, и из них можно быстро приготовить вкусный и питательный салат. Если сезон свежих овощей еще не наступил, для обеда отлично подойдут домашние заготовки.
Для тех, кто пристально следит за сантиметрами на талии, идеальным обедом в офисе будет отварное куриное мясо, в нем практически нет жира. Белок и глютамин, содержащиеся в мясе птицы, прекрасно стимулируют работу нервной системы. Отварная курица прекрасно сохранится до обеда и без холодильника, если взять её с утра из дома. Мясо курицы отлично сочетается с помидором и ломтиком хлеба.
Кисломолочные продукты прекрасно подходят для обеда в офисе. Кефир и ряженка быстро и безболезненно выводят "грязь" из организма, ускоряют обмен веществ и корректируют работу сердца. Литр любого из вышеназванных напитков в сочетании с куском отрубного хлеба напитают ваш организм энергией в середине рабочего дня.
Бутерброд с красной рыбой отлично подходит для перекуса в офисе, он дарит ощущение сытости, не перегружая желудок. Красная рыба полна очень полезными омега-3 жирными кислотами, благотворно влияющими на весь организм человека.
Человек, непривередливый в еде, прекрасно обойдется картофелем в мундире на обед в офисе. Чисто вымытый картофель можно взять из дома, а приготовить его прямо на рабочем месте, если там имеется микроволновка. Картофель в мундире отлично утоляет голод и повышает иммунитет, так как обладает высокой энергетической и питательной ценностью.
Из всего вышеназванного лишь орехами не стоит увлекаться, так как в больших количествах они способствуют увеличению веса. Во всем остальном это прекрасные продукты, которыми каждый может перекусить прямо в офисе. Это вкусная и полезная альтернатива чипсам и соленым сухарикам. Согласитесь, от пары сочных персиков и горсти миндальных орехов трудно отказаться!
Комментарии