Самая здоровая еда для перекуса в офисе

Дата публикации: 07/01/14

Многим офисным работникам знакома ситуация, когда рабочая деятельность только-только вошла в нужный ритм, а желудок уже предательски урчит, требуя тарелку супа и чашку чая. Действительно, на одном завтраке далеко не уедешь. Однако загруженность работой и плотный график не позволяют полноценно питаться. В связи с этим многие работники переходят на не полезные перекусы - чипсы, семечки, сухарики/// Задуматься о здоровом питании даже времени не хватает!

Мы предлагаем вам взглянуть на список самых полезных блюд, которыми можно пообедать прямо в офисе. В их состав входят только правильные продукты, которые не вредят желудку и заряжают организм новой энергией.

 

 
1
0 0

Гречка и овсянка

В вышеупомянутых кашах очень много того, что так нужно организму в период серьезных умственных нагрузок - витаминов и минералов, белков и углеводов, клетчатки и прочих полезных веществ. Гречневые и овсяные хлопья легко готовятся: заливаются горячей водой и настаиваются двадцать минут. В любом офисном помещении одну из названных каш можно приготовить к обеду. Каши из пакетов также не возбраняются, но исключительно после тщательного отбора и проверки на наличие вредных добавок.

2
0 0

Мюсли

Главным блюдом обеда в офисе могут стать и мюсли, залитые нежирным йогуртом или молоком. Тысячи людей, заботящиеся о фигуре и здоровье, с удовольствием едят мюсли в любое время суток. Единственная проблема готовых мюсли, которые упаковками продаются в российских магазинах, это огромное количество сахара и ненатуральных добавок в составе. За этим, конечно, нужно следить.

3
0 0

Творог

Дольше трех часов без охлаждения творог хранить нельзя. Поэтому лучше купить его непосредственно перед обедом, если есть такая возможность. Всего 300 грамм творога на обед наполняют организм белками, фосфором и кальцием. Если проблем с фигурой нет, можно полить творог жирной сметаной с сахаром или сладким йогуртом. После такого обеда в офисе вы почувствуете здоровую сытость и прилив энергии, желание вздремнуть часок-другой вряд ли возникнет.

4
0 0

Вареное яйцо

Вареные яйца также неплохо утоляют голод в условиях офиса. Кроме того, их можно принести прямо из дома уже в готовом виде, не опасаясь, что они могут испортиться до обеда. Особое внимание на обеды с яйцами следует обратить женщинам, ведь в яйцах содержится большое количество витамина D, а это - укрепление зубов, волос и ногтей!

5
0 0

Сезонные овощи

Сезонные овощи, фрукты и зелень - это отличный вариант для перекуса в офисе. Такие продукты не нуждаются в особых условиях хранения, и из них можно быстро приготовить вкусный и питательный салат. Если сезон свежих овощей еще не наступил, для обеда отлично подойдут домашние заготовки.

6
0 0

Отварная курица

Для тех, кто пристально следит за сантиметрами на талии, идеальным обедом в офисе будет отварное куриное мясо, в нем практически нет жира. Белок и глютамин, содержащиеся в мясе птицы, прекрасно стимулируют работу нервной системы. Отварная курица прекрасно сохранится до обеда и без холодильника, если взять её с утра из дома. Мясо курицы отлично сочетается с помидором и ломтиком хлеба.

7
0 0

Кефир, ряженка

Кисломолочные продукты прекрасно подходят для обеда в офисе. Кефир и ряженка быстро и безболезненно выводят "грязь" из организма, ускоряют обмен веществ и корректируют работу сердца. Литр любого из вышеназванных напитков в сочетании с куском отрубного хлеба напитают ваш организм энергией в середине рабочего дня.

8
0 0

Красная рыба

Бутерброд с красной рыбой отлично подходит для перекуса в офисе, он дарит ощущение сытости, не перегружая желудок. Красная рыба полна очень полезными омега-3 жирными кислотами, благотворно влияющими на весь организм человека.

9
0 0

Картофель в мундире

Человек, непривередливый в еде, прекрасно обойдется картофелем в мундире на обед в офисе. Чисто вымытый картофель можно взять из дома, а приготовить его прямо на рабочем месте, если там имеется микроволновка. Картофель в мундире отлично утоляет голод и повышает иммунитет, так как обладает высокой энергетической и питательной ценностью.

10
0 0

Ягоды, фрукты, орехи, сухофрукты

Из всего вышеназванного лишь орехами не стоит увлекаться, так как в больших количествах они способствуют увеличению веса. Во всем остальном это прекрасные продукты, которыми каждый может перекусить прямо в офисе. Это вкусная и полезная альтернатива чипсам и соленым сухарикам. Согласитесь, от пары сочных персиков и горсти миндальных орехов трудно отказаться!

Комментарии

  • Пока нет комментариев.. Ваш будет первым!
Оставить комментарий
Самая здоровая еда для перекуса в офисе

Популярное

 




Пользователи

Никто еще не голосовал...