Лучшие продукты для наращивания мышечной массы

Дата публикации: 01/22/13

Вы решили нарастить свои мышцы? Не проблема! Первым вашим шагом будет поход в фитнес клуб или спортзал за абонементом на посещение. Вторым вашим шагом должно быть доскональное изучение теории правильного питания. Ведь одних только физических упражнений с использованием разного рода тренажеров явно будет не достаточно для быстрого достижения желаемого результата. Именно правильно питание серьезно влияет на наращивание мышечной массы и сжигание ненужного для организма жира. К слову сказать, список необходимых продуктов не содержит каких либо редких деликатесов. Это вполне обычные продукты питания, которые продаются во всех продуктовых магазинах и более того мы их не так уж и редко употребляем в пищу.

В перечисленных ниже продуктах не содержится большого количества калорий и это дает возможность употреблять их практически в любое время суток без риска набора лишнего веса. Тем более если подкрепить прием в пищу данных продуктов физическими нагрузками, то набор лишнего веса вообще становиться не реальным.

Так же мы не рекомендуем использовать при наращивании мышечной массы разного рода химические препараты и пищевые добавки. Хоть их реклама и звучит красиво, но все же они могут навредить вашему здоровью. Причем не только физическому, но и моральному. К тому же такие добавки стоят гораздо дороже других продуктов способных сполна заменить такую продукцию.

 
1
0 0

Рыба

Считается одним из самых полезных продуктов для ваших мышц. Правда, не всякая рыба одинаково хороша. Рекомендуем обратить внимание на семгу, тунец, лосось или сардину. Именно в этих рыбах содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот, а так же аминокислот. Данные компоненты позволят хорошо защитить суставы и мышечные ткани при высоких физических нагрузках. Если вам важен быстрый результат в зеркале, то рекомендуем употреблять рыбу не менее трех раз в неделю. В общей сложности за неделю нужно будет съедать примерно 2-3 килограмма такой рыбы.

2
0 0

Картофель

Как ни странно, но этот довольно распространенный продукт в нашем рационе так же попал в список полезных продуктов питания для наращивания мышц. Всем известно, что картофель богат на крахмал и углеводы, но не многие знают, что данный овощ еще содержит в себе не малое количество антиоксидантов и калия. Эти элементы играют довольно не последнюю роль в быстром обновлении тканей. В том числе и мышечных. К слову сказать, калий еще содержится в дыне, апельсине и остром перце. Если вам уже надоел картофель, то можете его заменить этими продуктами. Но главное всегда нужно класть любой из этих продуктов к себе в тарелку при каждом приеме пищи.

3
0 0

Молочные продукты

Обойти вниманием эти продукты так же нельзя, так как они являются хорошим источником витамина D. Этот витамин просто необходим для нашего скелета, и он играет не последнюю роль в росте мышц нашего тела. Так как молочные продукты крайне многообразны, то рекомендуем обратить свое пристальное внимание на такие продукты как простокваша, кефир или йогурт. Кроме помощи в укреплении мышечной ткани они еще незаменимые помощники при сбросе лишних килограмм.

4
0 0

Семечки тыквы

Очень полезны для человеческого организма, т.к. содержат в себе большое кол-во магния, а он в свою очередь дает нашим мышцам выносливость при серьезных физических нагрузках.

5
0 0

Яйца

Яйца можно назвать одним из самых главных источников протеина. Они необходимы нашему организму постоянно. Кроме протеина в яйцах много витаминов A, D и E. Но, несмотря на такую полезность, мы все же не рекомендуем злоупотреблять этим продуктом из-за того что продукт богат еще и холестерином. В желтке его особенно много. Правда тут речь идет именно о куриных яйцах.

6
0 0

Шпинат

У тех, кто стремиться нарастить свою мышечную массу в рационе обязательно должна быть зелень. А именно шпинат. Он богат на железо, которое не только поможет нарастить мышцу, но и просто укрепит общее состояние здоровья. Даст энергию и силы так необходимые для физических тренировок.

7
0 0

Помидоры

Это просто идеальный вариант для полезного и просто вкусного салата. Помидоры рекомендуется употреблять в вечернее время, т.е. на ужин. Их можно класть в суп, тушить или просто есть сырыми. В общем, не забудьте включить этот красный овощ в свой рацион.

8
0 0

Яблоки

Этот фрукт так же входит в список полезных продуктов. Он богат на большое количество витаминов и микроэлементов, но преобладает в этом многообразии все же железо. Так же мы рекомендуем употреблять яблоки вместе с клубникой. Это усилит эффект.

9
0 0

Жидкость

В правильном питании едва ли не самое основное место занимает жидкость. Ведь человек по большей части состоит именно из воды и поддержание правильного водного баланса в организме просто залог успеха в достижении поставленной цели. Каждый человек должен в день употреблять не менее 1.5 литра чистой жидкости. Особенно это правило важно для тех, кто создает для себя высокие физические нагрузки.

10
0 0

Сладкое

Нашлось в этом списке и место сладкому. Правда не стоит радоваться. Рекомендуем остановиться на овсяном печенье. Это будет полезно и вкусно. Желательно чтоб вы его приготовили самостоятельно, т.к. в магазинном могут оказаться какие-то не совсем полезные добавки.

+ Новая позиция

  • Фото
  • Видео

Комментарии

  • Пока нет комментариев.. Ваш будет первым!
Оставить комментарий
Лучшие продукты для наращивания мышечной массы

Популярное

 

walkservice.ru



Пользователи

Никто еще не голосовал...