Диетологи всего мира призывают человечество к здоровому питанию, более того, уже врачи начинают бить тревогу, так как лечить людей, питающихся вредной пищей, крайне сложно. В связи с этим в СМИ регулярно публикуются списки продуктов, полезных для здоровья.
Сегодня мы рассмотрим десять продуктов, которые способны оказать организму неоценимую услугу. Эти продукты поддерживают здоровье кожи, стабилизируют вес, улучшают настроение, дают дополнительную энергию и снижают риск развития многих заболеваний. При этом вся перечисленная пища – вкусна и питательна. Оказывается, можно кушать вкусную и не вредную пищу.
Яблоки - это самый доступный источник антиоксидантов, которые, как всем нам известно, избавляют организм от свободных радикалов, и, как следствие, замедляют старение и предотвращают некоторые болезни. Более того, в яблоках содержится особое вещество под названием полифенол, именно оно способно продлевать продолжительность жизни. Возьмите за правило есть яблоки ежедневно, это гарантированно снизит уровень холестерина в крови и стабилизирует вес.
В миндале содержится очень много клетчатки, масса витаминов, железо. Именно в этом орехе есть практически все питательные вещества, которые требуются человеческому организму. Тот, кто планирует похудеть, должен иметь ввиду, что перекусывать лучше именно миндалем. Одной горсти вполне достаточно для ощущения сытости.
Неправильно думать, что брокколи - это продукт исключительно диетический, и «простым смертным» он не требуется. Зеленые кочешки полны калием и кальцием, клетчаткой. Именно в брокколи содержатся соединения, предотвращающие рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Хорошая новость для тех, кто часто находится в подавленном настроении: в брокколи очень много магния, который работает лучше всяких антидепрессантов.
Черника невероятно полезна для организма, ведь помимо клетчатки и антиоксидантов, в ней содержится очень много полифенолов. Полифенолы полезны тем, что расщепляют имеющиеся жиры и предотвращают их развитие.
Жирной рыбой считается та, в филе которой (даже в постном филе) находится до 30% жира. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся во всех сортах жирной рыбы, благотворно влияют на работу нервной системы и сердечной мышцы. Витамины А и D поддерживают здоровье глаз, кожи, волос и ногтей. Даже тем, кто худеет, нужно есть по 450 грамм жирной рыбы в неделю.
По большому счету, зелень и зеленые листовые овощи - это самый настоящий кладезь полезных веществ, витаминов и минералов. Прекрасно, когда на столе всегда есть эти продукты, каждый день. Приятно, что свежую зелень можно выращивать круглый год прямо на подоконнике.
Главное достоинство сладкого картофеля - это сложные углеводы, содержащиеся в нем. Именно они избавляют от непреодолимого желания скушать что-то сладкое, и снижают количество глюкозы в крови. Регулярно употребляя в пищу сладкий картофель, вы забудете о переедании навсегда.
Если у вас в квартире есть пророщенные зерна пшеницы, можете смело выбрасывать все витаминные комплексы из аптечки, они вам больше не понадобятся. Все дело в том, что в пророщенных зернах пшеницы содержится огромное количество питательных веществ, полезных для человека. Здесь фолиевая кислота и фосфор, тиамин и магний, цинк и витамин Е. Зародыши пшеницы отлично улучшают состояние кожи, волос и ногтей, они позволяют справляться со стрессами и физической усталостью. На первый взгляд - обычные зерна, но на деле - комплекс витаминов.
Считается, что авокадо способно продлевать женскую красоту, так как в нем содержатся витамины К и Е, и мононенасыщенные жиры. Ешьте авокадо каждый раз, когда хочется сделать бутерброд с маслом. Пусть вместо масла на вашем столе будет авокадо, и организм не замедлит отблагодарить вас, будьте уверены!
Овсянка вообще очень полезна, это знает каждый. Однако не все умеют её вкусно готовить, так, чтобы овес стал приятным завтраком. Научиться этому стоит, ведь овсянка отлично стабилизирует количество глюкозы в крови и прекрасно замедляет всасывание организмом жиров. Добрая порция овсяной каши с утра заряжает энергией до самого обеда, позволяя не перекусывать сладостями или бутербродами.
Лучшие книги для детей
10 советов, как бросить курить
Самые необычные мотоциклы
Самые быстрые автомобили мира
Самые пунктуальные авиаперевозчики мира
10 самых очаровательных молодых актрис
Самые опасные животные
Фразы, которые не стоит говорить мужчине
Самые известные картины мира
10 правил чаепития в Китае
Комментарии