Лучшие средства от бессонницы

Дата публикации: 12/07/11

Все мы рано или поздно сталкиваемся с таким неприятным явлением, как бессонница. Даже если у вас отродясь не было проблем со сном и в объятия Морфея вы проваливаетесь сразу, как только донесете голову до подушки, не обольщайтесь: бессонница может приключиться с каждым. Причем совершенно не обязательно эта коварная явится к вам выспавшемуся утром и просто рано улегшемуся почивать. Совершенно не обязательно. Вполне может быть и так: вы, уставший за долгий рабочий день, насыщенный стрессами и волнениями, отработавший два часа в тренажерном зале, проверивший уроки у ребенка и помывший посуду после ужина, с облегчением думаете: через 10 минут я лягу в постель и вот хоть трава не расти — буду спать. Как бы не так. Сон не идет, вы стараетесь заснуть, ворочаетесь, не знаете что делать, ругаете несознательный мозг — вам же вставать рано опять! - и все без толку.

Не огорчайтесь — как правило, следующей ночью за бессонной спать вы будете сном младенца. Если же нет — впору обращаться к врачу. Либо... воспользоваться одним из предлагаемых средств от бессонницы.  

 
1
14 0

Сделать спальню удобной для сна

Никто не говорит о тотальном ремонте, перекрашивании стен и потолка в черный цвет. Но если вам мешает уличный фонарь, светящий вам прямо в лицо, повесьте плотные шторы. Это куда удобнее, чем отворачиваться от фонаря, кипеть от злости и как-нибудь вечером, не выдержав, сбивать лампочку из окна картофелиной.

2
20 1

Спать только ночью

Не спите днем и вечером. Даже если вас невыносимо тянет прилечь на этот новый, красивый, мягкий диван, будьте благоразумны. Даже полчаса сна днем, а уж тем более, вечером, могут испортить вам весь ночной сон.

3
18 1

Считать овец

Если уж совсем не получается уснуть, и стихи все по памяти прочитаны, и фильмы уже все вспомнились, и считать в третий раз до миллиона поднадоело — прибегните к старому доброму средству. Только считайте не абстрактных овец, а представляйте себе их максимально точно и детально: грустные глаза, мягкие кудряшки и тонкие ножки.

4
15 1

Не ложиться спать в плохом настроении

Не стоит, конечно, всю ночь бодрствовать, если любимая свекровь/теща сообщила о скором и весьма продолжительном визите и вы кипите от праведного, но усиленно сдерживаемого негодования. Отвлекитесь от насущных проблем, послушайте приятную музыку или почитайте добрую книжку. Придите в себя, и только потом ложитесь спать.

5
14 1

Не думать о проблемах

Чем больше вы вспоминаете, лежа в постели, о недоделанных важных вещах, тем меньше вероятность спокойного безмятежного сна ночью. Говорите себе: «Я подумаю об этом завтра», как небезызвестная Скарлетт О'Хара.

6
14 1

Не думать о бессоннице

Не смотрите на часы. В общем, не концентрируйтесь на том, что никак не получается уснуть. Вообще не думайте об этом досадном явлении — бессоннице. Думайте о ночном Париже. Или еще о чем-нибудь приятном.

7
12 1

Не переутомляться физически

Не стоит изматывать себя до полусмерти каждый день, но и чересчур жалеть свои мышцы и связки тоже не лучший выход. Нерастраченную энергию нужно куда-то выплескивать, и спорт для этой цели подходит как нельзя лучше. Если нет времени ходить в тренажерный зал, или если вам кажется, что его нет, заведите себе собаку — ежедневная двойная порция свежего воздуха и умеренной активности вам обеспечена.

8
15 2

Секс

Как правило (в основном у мужчин) после секса тратится много энергии, что способствует в дальнейшем хорошему крепкому сну :)

9
14 2

Соблюдать режим дня

Соблюдайте примерный режим дня. Конечно, в нечастые выходные дни соблазн проспать до обеда крайне велик, но подумайте сами: если в субботу вы сможете до трех утра пить на кухне чай и читать книжку, то в воскресенье, перед рабочей неделей, - уже вряд ли. Стоит ли угождать организму один раз, чтобы потом пять дней чувствовать усталость и злость на весь мир?

10
11 2

Не наедаться на ночь

Когда вы за час до сна съедаете обильный ужин из первого, второго, третьего и компота, ваш уложенный спать организм озабочен вопросом переваривания свалившегося в него счастья в виде большого количества еды, а уж никак не сном. Ужинайте за два, а лучше — за три часа до сна.

11
8 1

Принять ванну

После долгого, напряженного дня теплая ванна — это как раз то, о чем мечтает ваш организм. После 10-15 минут в теплой водичке главное — успеть донести голову до подушки.

12
2 1

Ароматные масла: эфирное масло лаванды

Прекрасно успакаевоют эфирные масла самый лучший запах-лаванды!
Если вам не нравится запах лаванды, то могут помочь следующие масла:
- иланг-иланг,
- сандал,
- мирра,
- ромашка.

+ Новая позиция

  • Фото
  • Видео

Комментарии

  • Пока нет комментариев.. Ваш будет первым!
Оставить комментарий
Лучшие средства от бессонницы

Популярное