Бесплатные инструменты борьбы с хронической усталостью

Дата публикации: 06/08/13

Усталость - это то чувство, которое все мы испытывали, и не раз. Главными виновниками этого состояния являются: стресс, переутомление, образ жизни и попытки выполнить несколько задач одновременно. Вы должны помнить, что нельзя сразу же обращаться к фармацевтике, как только вы заметили, что стали больше уставать. Лекарственные препараты и витамины стоят денег, порой немалых, в то время как от усталости можно избавиться совершенно бесплатно.

Достаточно изменить свой образ жизни и привычки, и усталость будет держаться от вас подальше. Ниже перечислены вещи, о которых вы должны заботиться каждый день.

 
1
1 0

Правильный сон

Банально, но от этого никуда не деться. Лечение любого заболевания или расстройства нужно начинать с восстановления правильного сна. Просмотр фильмов или работа до поздней ночи не принесут никакой пользы здоровью, даже если на следующий день вы проспите до обеда. Учеными уже давно доказано, что ложиться спать нужно до полуночи, ведь именно ночные часы совпадают с биоритмами человека.

Как только вы начнете ложиться спать в одно и то же время (до полуночи), и просыпаться в фиксированные часы (лучше ранние), так сразу усталость начнет отступать, появится бодрость и желание активно проживать свой день.

2
1 0

Отсутствие стресса

Современный ритм жизни сам по себе стрессовый. Многие люди изо дня в день беспокоятся на почве испорченных отношений, повышенной рабочей нагрузки, нестабильного финансового состояния и прочих проблем. Все это приводит к стрессу. А от него важно избавляться.

Что будем делать? Перестанем беспокоиться и найдем решение проблемы. Если решения нет, то о проблеме нужно временно забыть, позднее вы найдете выход, обязательно. Дополнительно нужно использовать некоторые техники релаксации: массаж, горячие ванны, музыка и прочее. Таким образом вы будете избавляться от стресса, а значит и усталость на вас не навалится.

3
1 0

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание - это не блажь и не дань моде на здоровый образ жизни, это жизненно необходимое требование вашего организма. От вашего рациона напрямую зависит тонус тела, желание трудиться и качество настроения. Проверьте, правильную ли пищу вы употребляете, в нужное ли время?

Ни в коем случае не нужно пропускать завтрак, обед или ужин только потому, что вы торопитесь или не имеете на это свободного времени. Более того, в перерывах между приемами пищи следует обязательно перекусить фруктами или молочными продуктами. И нет никакой разницы, придерживаетесь вы диеты или нет, питаться всегда нужно правильно.

4
1 0

Вечера без бодрящих напитков

Многие люди начинают день с чашки бодрящего напитка: кофе, крепкого чая или шоколада. И в этом нет ничего плохого, если не употреблять эти напитки вечером. Интересно, что кофе, выпитый вечером, практически не бодрит, вам также захочется спать. Зато сон от бодрящего напитка станет поверхностным и беспокойным, в итоге утром вы просыпаетесь разбитыми и уже усталыми. Чтобы справиться с усталостью, безудержное влечение к кофеину придется приглушить.

5
0 0

Физические упражнения

Удивительно, но многие люди на планете делают совсем не то, к чему приспособлено их тело. Наша спина не была запрограммирована на 8-часовое сидение на стуле, а глаза не должны были по 20 часов в сутки смотреть в монитор. Все, чего не остро не хватает всем нам сегодня - это движения. Вот и двигайтесь, и усталость как рукой снимет.

Вы в силу обстоятельств не можете посещать спортзал? Тогда прогуляйтесь до работы пешком, поднимитесь на свой этаж по лестнице, прокатитесь на велосипеде до супермаркета. Все это не сложно, но польза от этих действий колоссальная.

6
1 0

Достаточное водоснабжение организма

Взрослый человек, не имеющий проблем с почками, должен выпивать около 2 литров воды ежедневно. Это количество касается только чистой питьевой воды, сюда не входят чай, кофе, соки, супы и прочие продукты и напитки.

Если влаги не хватает организму, рано или поздно это приведет к усталости, поэтому всегда следует держать под рукой бутылку с водой, чтобы в случае чего сразу же утолить жажду. Учеными доказано, что количество воды и пищи, потребляемые человеком, напрямую влияет на производительность.

7
1 0

Отсутствие спешки в делах

Попытка успеть сделать максимум дел за день требует много энергии и заставляет уставать. Важно рассчитывать свои способности и возможности, если что-то не успевается, значит, нужно сделать это на следующий день. Сокращать продолжительность сна - тоже не выход, так как на утро производительность будет еще меньше.

Это нормально, когда не все дела решаются за сутки, желание добиться невозможного может закончиться сильнейшей усталостью.

8
1 0

Свежий воздух

Ваше тело не машина, и вы не можете жить, если находитесь вдали от свежего воздуха. Сидя в офисе рядом с компьютером, рядом с кипами бумаг, вы никогда не победите усталость. Всякий раз, когда вы почувствуете упадок сил, выходите на 10 минут на свежий воздух и просто дышите. Хорошо использовать дыхательные техники, практикуемые йогами.

На рабочем месте нужно проследить за притоком свежего воздуха: открывать окна, проверять работу вытяжки. Насыщаясь кислородом, тело будет моментально возрождаться.

9
0 0

Терапия

Йога, медитация, акупунктура, ароматерапия, рефлексология, массаж - существует масса методик, помогающих справиться с усталость. Каждый из видов терапий по-своему эффективен и оказывает свое особенное воздействие на организм человека. С помощью указанных методик легко вернуть в свою жизнь свежесть и активность, здоровье и силу.

Лучшими методами, конечно, являются йога и медитация. В сочетании с дыхательными упражнениями они восстанавливают гармонию души и тела, вносят покой и расслабление, наполняют обновленной энергией, снимают все зажимы.

10
0 0

Принятие помощи

Принимайте помощь от других, если у вас в жизни очевидная перегрузка. Если у вас много работы, а ваш коллега занимается ничегонеделанием, то спокойно переложите часть обязанностей на него. С другими проблемами помогут настоящие друзья, если они имеются.

В трудных жизненных ситуациях не бойтесь спрашивать совета у окружающих людей, это тоже своеобразная помощь.

Комментарии

  • Пока нет комментариев.. Ваш будет первым!
Оставить комментарий
Бесплатные инструменты борьбы с хронической усталостью

Популярное

 
http://woomen-moda.ru/




Пользователи

pacific