Конец февраля - отличное время для гриппа. Зима с весной воюют за первенство, а обыватели преждевременно скидывают теплые одежды. Ну, как тут не заболеть! Грипп начинается с головной боли, слабости и повышения температуры. В процессе болезни может появиться кашель и насморк. Редко кто переносит грипп на ногах. Но хуже то, что после гриппа бывают серьезные осложнения, вроде менингита и пневмонии, отита и бактериальной суперинфекции. Поэтому проще не заболеть, чем лечить потом целый букет хронических заболеваний. А чтобы оградить себя от столь коварного вируса, нужно принять эффективные меры профилактики. О них сегодня и пойдет речь.
Практически во всех регионах проводится бесплатная вакцинация взрослых и детей против гриппа. Обычно это делается осенью, когда об эпидемии еще рано говорить. Сделанная заранее прививка - продуманный шаг. Ведь за пару месяцев в организме успеют выработаться антитела к вирусу. А это значит, что вы не заболеете либо гораздо легче перенесете грипп.
Не стесняйтесь в людных местах одевать марлевую повязку. Это лучше, чем потом мучиться от симптомов гриппа. Помните, что в идеале повязка должна меняться на новую каждые три часа. Сейчас самое время запастись впрок этим простейшим, но действенным средством защиты от гриппа.
В период эпидемии гриппа возьмите за правило регулярно промывать нос, особенно после пребывания в людном месте. Таким способом вы создадите дополнительный защитный барьер на слизистой носа. Для промываний используйте некрепкий настой меда с луком или обычный мыльный раствор. Используйте оксолиновую мазь, если планируете выход из дома.
Горло тоже следует защитить от нападок вирусов и инфекций. Для этого прекрасно подходят полоскания ромашкой или содой. Иногда используются растворы марганцовки и фурацилина. Кроме того, нелишними будут регулярные ингаляции с картофелем или маслами.
В сезон эпидемии гриппа обязательно соблюдайте водный баланс. Взрослому человеку, не имеющему проблем с почками, следует выпивать не менее двух литров чистой воды. Помимо этого, заваривайте себе и своим домочадцам травяные чаи, чай с медом, лимоном и шиповником. Все вышеназванное прекрасно поддерживает иммунитет в межсезонье.
Пересмотрите свой рацион на наличие в нем минералов и витаминов. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых аскорбиновой кислотой и селеном, медью и цинком, марганцем и железом. В дополнение ко всему пропейте курс витаминов. Так организму будет намного проще бороться с вирусами и инфекциями.
Вообще, руки всегда должны быть чистыми, а уж во время эпидемии гриппа - тем более. Мойте руки с мылом так часто, как это возможно - после выхода из дома, перед едой и после нее. Помните, что микробы «оседают» на ваших руках практически мгновенно. Как можно реже подносите руки к лицу.
Вирус гриппа «обожает» помещения, в которых очень сухо и тепло. Это самая приятная для него атмосфера, в которой он проживет очень долго. Поэтому чаще открывайте окна для проветривания. Возьмите за правило гонять по квартире сквозняк по 7 минут на каждый час. Так вероятность того, что вы не заболеете, значительно повышается.
Забудьте о моде и стереотипах, и на период эпидемии гриппа одевайтесь только по погоде и никак иначе. Если на улице устойчивый плюс, переоденьтесь во что-то полегче. Помните, вы не должны вспотеть или продрогнуть, находясь на улице.
Без физкультуры никуда, это факт. Как влияют занятия спорта на возможности вашего организма? Очень просто. Сначала улучшается кровообращение, затем все тело напитывается кислородом, что дает мощный толчок к созданию новых иммунных клеток.
Комментарии