10 советов, как бросить курить

Дата публикации: 01/06/13

Когда-то возможно она помогла вам выглядеть старше. Или же влиться в круг одноклассников, а после даже казалась вам временами единственным другом. Сейчас, возможно, она помогает вам унять стресс повседневности. А потом вы вдруг стали замечать, что она стала требовать вашего внимания по нескольку раз в день, регулярно опустошая ваш кошелек. А потом и здоровье начало заметно ухудшатся… И вы уже не против прекратить с ней всякую связь… и тут вдруг вы обнаруживаете, то не так то это просто, что она держит вас, не особо спрашивая вашего мнения. И что из друга она превратилась в жестокого и требовательного хозяина, который не даст вам и шагу ступить без нее.

С сигаретой порвать вообще достаточно трудно. Первые же часы решения забыть про нее зачастую заканчиваются сильнейшим дискомфортом, который затем постепенно усиливается так, что о попытке бросить курить вы с разочарованием отказываетесь. Знакомая картина, не правда?

Даже заядлый курильщик бывает не прочь завязать со своей скверной привычкой, вот только не получается почему-то. Дискомфорт уже слишком силен. «Бросить курить очень легко - как-то сказал Марк Твен – я сам уже много раз это делал».

Вот на то, чтобы справится с этим дискомфортом, и рассчитаны следующие советы. Если вы будете применять их все, а также при известной доли настойчивости, у вас получится покончить с этой привычкой и начать более здоровый образ жизни.

 
1
1 0

Решитесь

Перво-наперво, надо собрать волю в кулак и твердо решить покончить с этим. Ничего хорошего от курения вас не ждет. Одно лишь рабство, причем признайтесь не слишком то и приятное. Чтобы поддержать себя в своем решении, составьте список того, почему вы хотите бросить курить. Например, вы решили вести здоровый образ жизни, уменьшить бессмысленные траты, избавится от неприятного запаха одежды, который вас сейчас повсюду сопровождает. Перечень можете продолжить сами. Главное чтобы для вас они были весомыми. И потом держите этот список при себе, перечитывая его в непростые последующие часы. Да, это непросто. Но запомните нет ничего невозможного, и вы в этом не исключение. Надо только твердо решить.

2
1 0

Назначьте дату

Затем берем календарь и назначаем дату, с которой вы планируете начать борьбу. Не стоит слишком затягивать, чтобы добравшись до нее, ваша решимость не ослабела. Чем скорее, тем лучше. И в первые же минуты избавьтесь от всех сигарет, что у вас есть в доме, в машине, в рабочем столе вам ведь они уже не будут нужны никогда, верно?

3
1 0

Избегайте алкоголя

Алкоголь ослабляет волю. Рассудительность он тоже частенько глушит, а потому стоит на время от него отказаться. Также он усиливает получаемое удовольствие от никотина, что нам сейчас совсем ни к чему.

4
1 0

Сосредоточенно и напряжено работайте

Может верите, а может нет, но если работать с азартом и целеустремленностью, то и уходить на перекуры будет хотеться куда меньше. Если же погрузится в работу буквально до бровей, совсем не оставив себе возможности задумываться о посторонних вещах, то так и весь день пройдет без мыслей о том, чтобы закурить. Только пить не забывайте. Брайан Трейси советует бизнесменам во время работы в офисе выпивать один стакан воды в час, а во время перелетов раз в полчаса для того, чтобы содержать свой ум ясным и работоспособным. Почему бы и нам не воспользоваться этим прекрасным советом?

5
1 0

Применяем медикаменты

А еще можно немного сжульничать и облегчить себе пытки при помощи лекарств. Всякую мысль о никотиновых пластырях и тому подобном выкиньте сразу может и не будет так сильно хотеться сделать затяжку, но зависимость от никотина никуда не уйдет, а лишь приобретет новую форму. Зато есть препараты, которые уменьшают саму тягу закурить. Их предостаточно.

6
1 0

Посмотреть на свои лёгкие

Как правило лёгкие курильщика выглядят просто ужасно и если обследоваться у врача то можно всерьёз взяться за своё здоровье

7
0 1

Ищем поддержки у окружающих

Расскажите своим близким, коллегам по работе и своей второй половинке о своем решении. Это сделает срыв менее вероятным. Но есть и еще один момент вашим близким стоит знать, почему вы сейчас не в духе.
И когда вам опять захочется взять сигарету в руки, прежде просто глубоко вдохните и почувствуйте, как свежий воздух заполняет ваши легкие. Как с каждым днем ваше самочувствие будет улучшаться, давление нормализоваться, а жуткие заболевания, связанные с курением, становится все более призрачными.

8
0 0

Пейте больше жидкости

Это поможет избавиться от жгущего ощущения в легких. Если вам вдруг захотелось сделать затяжку, то просто выпейте стакан воды если не поможет, то два и подождите несколько минут. Желание закурить скоро пройдет.

9
0 0

Занимайтесь физкультурой

Умеренные физические упражнения также помогут справиться с дискомфортом. Если после сигареты и бегать-то особо не хочется, то во время пробежки и после наоборот вам будет легче не думать о сигарете. А заодно вы сможете быстрее поправить испорченный курением метаболизм, заставив вырабатывать организм нужные гормоны, нехватка которых и вызывают раздражительность и скверное настроение того, кто бросает курить.

10
0 0

Высыпайтесь

Наверняка вы замечали, что если не выспишься, то начинаешь курить в разы больше. Почему бы не воспользоваться этим фактом и не облегчить себе процесс? Спите больше и вам будет легче.

11
0 0

Уехать на время

Туризм в это время это очень удобно. За потоком новых ощущений, усталости и фактом того, что до ближайшей пачки сигарет бежать не один десяток километров вам и курить меньше будет хотеться. В идеале будет здорово пойти в поход дней на пять: примерно столько длятся основные симптомы отвыкания. Но даже если это вам сейчас сделать это не представляется возможным, то помните, что можно и в музей сходить. Или в любое другое место, где курение запрещено. Посещайте такие места сейчас почаще, это вам пойдет на пользу.

+ Новая позиция

  • Фото
  • Видео

Комментарии

  • Пока нет комментариев.. Ваш будет первым!
Оставить комментарий
10 советов, как бросить курить

Популярное

 




Пользователи

Эльмира, pacific, vovan