К красивой фигуре и отсутствию лишних килограммов стремятся представители обоих полов. Люди ограничивают себя в еде, скрупулезно подсчитывают калории, избегают сладостей, а через какой-то период взвешиваются и понимают, что все усилия были напрасны - весы показывают прежний вес. Печально. Но подобных результатов можно избежать, если не совершать ошибки, которые сильно препятствуют похудению.
100-200 грамм нежирного мяса просто необходимы любому человеку ежедневно. Всем известно, что мясо формирует мышцы, а те в свою очередь поглощают жировые клетки. Истонченная мышечная масса потреблять жир из организма не сможет, значит, нужно поддерживать ее - кусочком индейки, нежирной говядины или курицы.
После шести не стоит есть только в том случае, если спать вы привыкли ложиться в 22:00 - 23:00. Диетологи всего мира просят худеющих лишь об одном - последний раз за сутки кушать за 4-5 часов до сна. Этого времени достаточно для переваривания полученной пищи. Конечно, при условии, что последний набор еды состоит из витаминов и белков. Зелень, салаты, овощи, творог, нежирное мясо - вариантов предостаточно.
Усиленные физические нагрузки сжигают мышечную массу, а это совсем не полезно для похудения. Видимый результат вы обретете, если начнете с физических нагрузок средней тяжести - силовые нагрузки плюс кардио упражнения. Так на сердце нагрузка будет минимальная, а лишний жир понемногу начнет сгорать.
Без занятий спортом, без умеренных физических нагрузок крайне сложно похудеть. Вы можете сколько угодно ограничивать себя в калориях, но без простейших занятий результата не будет. На самом деле, от худеющего требуется не так много - 30-60 минут в день ходьбы, аэробики, танцев или плавания.
В Сети очень много так называемых экспресс-диет, которые позволяют за два, три, семь дней сбросить пять, десять, пятнадцать килограмм. Многие девушки пользуются этими рецептами, особенно, в преддверии значимых в жизни событий. Однако пользы эти диеты не несут. Даже если заветный десяток килограмм и уйдет, по завершению похудения масса обязательно вернется, и очень быстро. Чтобы похудеть, придется пересмотреть и изменить весь образ жизни.
Существует огромное количество «волшебных» чаев и таблеток для похудения, производители которых гарантируют легкое и быстрое похудение. Пользоваться ими можно. Только с умом. В большинстве случаев все эти чудодейственные средства обладают слабительным или мочегонным эффектом. Бесконтрольное употребление их может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Гораздо разумнее доверять сантиметрам, самочувствию и отражению в зеркале, а не цифрам на весах. Обычно вес уходит скачкообразно, поэтому ориентироваться на него нет смысла. Если ваша фигура начинает вам нравиться, а любимое платье снова впору, к чему вставать на весы!
Важно сбалансировать свой рацион, а не угадать с количеством калорий на день. Жесткие низкокалорийные диеты в действительности нужны только людям, близким к ожирению. А пара сантиметров на бедрах и талии - не повод скрупулезно подсчитывать калории и ограничивать их потребление.
Завтракать нужно обязательно. Более того, утром можно есть практически все, так как полученная энергия до вечера не успеет отложиться в жировые запасы. А вот то, что вы едите вечером, остается с вами навсегда. Улучшение самочувствия и фигуры может наступить даже в результате небольшого изменения в рационе - сладкое, жирное и мучное ешьте утром, до обеда, а овощные, белковые и постные блюда оставьте до ужина.
Есть мнение, что нельзя бросить курить, не растолстев при этом. Конечно, на самом деле это неправда. Дело в том, что большинство бросающих курить вместо очередной сигареты суют в рот печенье, конфеты, орешки или семечки. А ведь все эти продукты очень калорийны, тем более в больших объемах.
Самые популярные социальные сети
Самые угоняемые авто
10 самых лучших для организма продуктов
Самые необычные свадебные традиции и обычаи
Самые глупые рекорды
10 самых известных башен с часами
Самые успешные музыкальные исполнители зарубежья
Воспитание детей у разных народов
Самые стильные телефоны из прошлого
10 продуктов питания, способных избавить от стресса
Комментарии